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Trainingsplan zum Muskelaufbau eines 18-jährigen Studenten mit Hilfe des X-RM-Tests
Alicia Wahlich
PDF
13,99 €
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Ratgeber / Sport
Beschreibung
Studienarbeit aus dem Jahr 2023 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,0, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Diese Arbeit ist ein Trainingsplan für einen jungen männlichen Probanden, der bereits verschiedenen sportlichen Aktivitäten nachgegangen ist und nun seine körperliche Fitness verbessern möchte. Der vorgeschlagene Makrozyklus aus 6 Monaten setzt sich aus vier Mesozyklen, die jeweils sechs Wochen dauern, zusammen. Da die Person gerade erst mit dem Krafttraining beginnt, werden die Mesozyklen auf sechs Wochen beschränkt, damit keine Trainingsmonotonie entwickelt werden kann.
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Schlagwörter
Makrozyklusplan, 10-RM-Testverfahren, zweier Split, Diagnose, Mesozyklus