Leseprobe
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Gelenkschonende Leistungsdiagnostik für individuelle Trainingspläne
Aleksander Zukow
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Ratgeber / Sport
Beschreibung
Studienarbeit aus dem Jahr 2021 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,3, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Die Leistungsdiagnostik bzw. Ausdauertestung ist ein entscheidender Schritt, um den aktuellen Leistungszustand des Kunden zu analysieren und die Grundlage für die Erstellung eines individuellen Trainingsplans zu schaffen. Der Ausdauertest in dieser Arbeit wird in Form eines submaximalen Stufentests auf einem Fahrradergometer durchgeführt. Dieser Test dauert maximal 18 Minuten und vermeidet die Gefahr der körperlichen Überbelastung des Kunden. Da der Kunde keine sportartspezifischen Ziele verfolgt und orthopädische Einschränkungen im Fuß hat, wurde das Fahrradergometer als geeignetes Testgerät ausgewählt. Vor dem eigentlichen Test wird die Belastbarkeit des Kunden eingestuft, wobei Richtwerte des Instituts für Prävention und Nachsorge (IPN) berücksichtigt werden. Durch die Erstellung von relevanten Tabellen behält man einen klaren Überblick über die relevanten Abschnitte für den Kunden. Der Gesundheits- und Leistungsstatus des Kunden wird nach der Diagnose und Leistungsdiagnostik bewertet. Die orthopädischen Einschränkungen im Fuß führen zu einer Beckenschiefstellung und Verspannungen im M. quadratus lumborum und M. piriformis, was sich in Rückenschmerzen äußert. Trotz orthopädischer Einlagen sollten beim Ausdauertraining minimale Belastungen auf den Sprunggelenken liegen. Daher wird vom Laufband als Ausdauergerät abgeraten. Das Fahrradergometer bietet eine gelenkschonende Alternative für ein effektives Ausdauertraining.
Kundenbewertungen
Ausdauertraining, Hypertrophie, Trainingsplanung, Endurance Training, Resistance Training