Leseprobe
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Dein furchtloses Herz
Tara Brach
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Ratgeber / Lebensführung, Persönliche Entwicklung
Beschreibung
Die berühmte buddhistische Meditationslehrerin Tara Brach hat mit RAIN eine bewährte Selbsthilfe-Methode weiterentwickelt, die sie nun in ihrem Ratgeber zu Achtsamkeit und Selbstliebe zum ersten Mal vorstellt. Sie und auch ihre Schüler*innen geben Beispiele, wie ihnen RAIN bei ihren Traumata, Ängsten oder in schmerzlichen Beziehungen geholfen hat. Die vier Schritte von RAIN sind: - registrieren (recognize), - annehmen (accept), - interessiert erforschen (investigate), - nähren (nurture). Mit diesen vier Schritten ist jeder in der Lage, sich in schwierigen Situationen zu sammeln und mit Achtsamkeit vorschnelle Reaktionen zu vermeiden. Gerade der letzte Punkt "nurture" hilft, Selbstmitgefühl für sich selbst und seine heiklen Seiten zu entwickeln und das Positive in sich zu nähren. Viel zu oft bewegen wir uns im sogenannten Autopiloten und agieren automatsich mit festen Gedanken- und Gefühlsmustern auf die Situationen des Lebens. Tara Brach nennt das eine Art "Trance", die wir zu selten durchbrechen. Die besondere Achtsamkeit, die man durch RAIN entwickeln kann, führt demgegenüber zu einer weiteren Perspektive mit mehr Varianten und Möglichkeiten zu reagieren und zu handeln. Sie führt definitiv zu mehr Klarheit, Humor und Mitgefühl, vor allem zu mehr Selbstmitgefühl oder Selbstliebe. Am Ende jedes Kapitels geben Übungen die Möglichkeit, die wertvollen Erkenntnisse von RAIN praktisch und alltagsnah umzusetzen.
Kundenbewertungen
registrieren, Ratgeber Psychologie, Selbstheilung, Achtsamkeitstraining, accept, recognize, Selbstliebe und Selbstbewusstsein, emotionaler Schmerz, Akzeptieren, Ratgeber Lebensführung, Selbstwertgerfühl stärken, Hilfe finden bei Angst, Kurzmeditationen, Persönlichkeitsentwicklung Buch, Selbsthilfe, Krisenbewältigung, schwieirge Gefühle, Selbstmitgefühl, self love, nurture, annehmen, Emotionen verstehen, RAIN, self care, nähren, Persönlichkeitsentwicklung Psychologie, Übungen, Gefühle, Buddhismus, Lebensweisheiten Bücher, Persönlichkeitsentwicklung, Umgang mit sich selbst, Mut für schwierige Zeiten, Ängste überwinden, Heilung, negative Emotionen, Ratgeber Leben, Methode für schwierige Gefühle, Lebenshilfe Bücher, investigate, Emotionen kontrollieren, schwierige Situationen bewältigen, Selbsthilfe-Kurs, Emotionen, Selbstliebe, Ratgeber Achtsamkeit, Achtsamkeit, interessiert erforschen, vier Schritte, Achtsamkeitsübungen