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Der kleine Beckenboden-Coach
Die besten Übungen für eine stabile Mitte
Franziska Liesner
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Ratgeber / Fitness, Aerobic, Bodybuilding, Gymnastik
Beschreibung
Beckenboden-Training leicht gemacht
Ob Blasenschwäche, Senkungsbeschwerden, Schmerzen und weniger Lust in der Sexualität oder ein müder unterer Rücken – alle diese Probleme können Sie mit dem gezielten Beckenboden-Training in den Griff bekommen. Die kleine Coachin motiviert und unter stützt Sie dabei. Sie zeigt Ihnen die besten und einfachsten Übungen und gibt Ihnen wertvolle Tipps, wie Sie das Kraftzentrum in Ihrer Mitte stärken:
- Selbsttest: Wie fit ist Ihr Beckenboden?
- Individuelles Trainingsprogramm: Über 40 Übungen je nach Beschwerden mit dem richtigen Maß an Entspannung, Kräftigung und Dehnung.
- Alltagstauglich: Bauen Sie kleine Übungen für Zwischen durch in Ihren Alltag ein.
- Das Beste aus über 25 Jahren Beckenboden-Physiotherapie.
Kleine Coachin, große Wirkung!
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Schlagwörter
Pilates, beweglich, „Der kleine Coach“, Sexualität, bewusst leben, Inkontinenz, Lust, Wechseljahre, Beckenboden, wahrnehmen, Geburt, trainieren, Blase, Yoga, Dehnübung, Training, Bodystyling, Rücken, Beckenbochen-Übungen, Beckenbodenbuch, Beckenbodenübungen