Leseprobe
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Fitness primeiros passos
Lucas Graham
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Ratgeber / Sport
Beschreibung
Tempo de treinamento adequado para ver os resultados
Uma das perguntas mais comuns ao iniciar a nossa rotina de treinamento é sobre o tempo certo para ver os resultados da nossa atividade física.
E para ver as mudanças, é preciso mais do que esforço físico, lembre-se que devemos nos mover o suficiente, para que possamos ver as mudanças que queremos no nosso corpo com exercício. Mas quanto tempo vai demorar para obter os resultados esperados?
A
Organização Mundial da Saúde (OMS), recomenda pelo menos 150 minutos de treinamento físico por semana, recomendações destinadas a adultos entre 18 e 65 anos.
Para iniciantes
Se você é um iniciante, e talvez não esteja super em forma, não exija mais de você do que seu corpo pode dar. Dedicar mais tempo ao treinamento com intensidade moderada, com 150 minutos por semana, para começar será o ideal, distribuído da melhor maneira possível.
